co jeszcze

Spk ja już pow to co myślę czekaj aż ktoś jeszcze odpowie, bardziej doświadczony

http://oi59.tinypic.com/nfjjts.jpg Co zmienić/dodać? I teraz waga powinna już ruszyć i dobiję na tej diecie do 75-80kg? Aha i do podwieczorku dodaję jeszcze słonecznik - 50g, zapomniałem dodać do planu. Zmieniony przez - payne w dniu 2014-04-01 19:26:17

Wrzuć jeszcze co najmniej dwa inne dni diety. Zobaczymy jak wygląda jej urozmaicenie.

Jak trzeba mieć strój na MPM wiem że napewno obcisłe getry(posiadam) ale nie jestem pewien co do góry, czy może być albo musi zwykła koszulka ??? I jeszcze jedno pytanko. Jak np koleś wycisnoł 130 kg i jest lżejszy odemnie to ja moge wyciskać 130,5 kg czy musze 132,5 kg ????? ** Trening czyni mistrza **

no zapomnialem wlasnie dodac jeszcze oliwe z oliwek do obiadu,a co do odzywek to narazie wezme tylko bialko bo ostatnio jak wzialem krete monohydranta to wyszly mi syfy na twarzy i plecach :/ mam nadzieje ze po bialku nic nie wyjdzie pozdo

najlepiej bylo by jak bys sam jeszcze kupował sobie jedzenie i zjadał cos poza tym co dostaniesz w internacie, jezeli to bedzie malo mozesz pomyslec o gainerze

[...] kupiłem z Masiva i jestem zadowolony. Słuzy mi juz pare lat, chociaz co jakis czas wymaga poprawek ;) Ale spawarka jest takze bez problemu. Ja bede robil "brame" do rozpietek. Tez wlasnie kupie 2 kółka, ładnie przyspawam blachy i przybije do sufitu. Kosztu jeszcze nie liczyłem, ale na aledrogo sa gotowce z linkami i kółkami dość niedrogo.

[...] Joshua vs Whyte, Kliczko vs Fury, Szpilka vs Wilder (pisałem w temacie)...Leżą na forum. Pytanie, do znawców na forum...Czy sama siła jest wrodzona? Czy trzeba ją umiejętnie jeszcze dostosowywać taktycznie i fizycznie (m. in. obciążenia) - odpowiedź jest jasna...|-) Błąd "artu" wrodzonej siły Foremana jest naprostowany w Sztuczkach Foremana. A wy [...]

hej ludzie,czy ktos mi pompze w koncu,treningi mi sie zaczeły,dostałem wypłate i chce zainwestowac zanim jeszcze mam za co...niech ktos z głowa sie do mnie odezwie i mi doradzi dobór suplementów i jak cwiczyc bo dieta to nie problem...;)

Mozliwe ze under ale wypuszcza towar. Co do ilosci tescia - 400 to szczerze mysle ze duzoooo. Zobaczymy czy ktos jeszcze sie wypowie. Dzieki i pozdro

[...] strata czasu tymbardziej ze masz tylko czas na 2 treningi w tygodniu. Ja ci napisze jak ja to widze z wlasnego doswiadzczenia. Plan ci podalem na samym poczatku ale wkleje jeszcze raz: Przysiady z obciążeniem 3x8 Wyciskanie na ławce 3x8 Wiosłowanie w pochyle 3x8 Wyciskanie sprzed glowy 3x8 Wyciskanie na ławce wąsko 2x8 [...]

[...] podaż białka i straty w mięsniach są niezauważalne... dodatkowo powiem Ci że sylwetka kiedy pozbawiona jest tłuszczu i mięśnie są mocno widoczne częśto wizualnie wygląda na jeszcze większą niż wcześniej... pomimo spadku w obwodach... zależy co jest dla Ciebie ważne... w jakim celu potrzebna Ci duża masa? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu [...]

przeczytaj jeszcze raz,co napisales u gory: do tej pory wszystko szło w górę, rozumiesz? mozna pisac 1000 razy i zawsze spi.e.r.do.li.cie sprawe! JESLI KTOS ZAJMUJE SIE INNYM SPORTEM-TRENING SILOWY OGRANICZONY JEST DO 2 X TYG. i nawet wowczas! aby zapewnic w miare dlugi postep,musza byc kontrolowane wszystkie podstawowe aspekty. Zmieniony przez - [...]

[...] kalorycznym Czy mozna miec 3 rodzaje treningow na FBW i cwiczyc nimi w poniedzialek sroda piatek ? zmieniaj trening co oklo 6 tygodni Czy jak bede robil a6w to musze jeszcze jakies cwiczenia robic na brzuch ?nie Czy robienie a6w moze miec jakis wplyw na diete ?nierozumiem Czy sa jakies ustalenia, zeby miec normalna sylwetke, zeby cialo by [...]

Queblo dzięki, fakt. Miało być "ciężkie wielostawowe". A wg mnie w kategorii "ciężkie" przodują mc oraz sq. Co do kolejności to też się zgodzę, natomiast jak ktoś jeszcze nie jest na takim poziomie, by stawiać sobie priorytety to radzę, by zaczął od królów ćwiczeń. pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-12-15 15:02:18

Tego typu pobudzacze z racji składu będą poprawiały wydolnosć na treningu tego typu. Niestety są też bardzo mocne przez co nie zaleca się zbyt długiego i częstego suplementowania. Z takich masz jeszcze np DY Nox Hemo Rage Anarhy itp Pozdro

Ale powiedz mi po co mam ją układać skoro nie dam rady ja zrealizować. Gdybym miał więcej czasu to bym trzymał sie diety. A tak to rano wstaje na sniadanie jajecznica z 3 jajek do tego jakaś bułka z szynka serem w pracy zjem obiad np: dewolaje, górala surówka, ryż po pracy 2 posiłki jeszcze jem. A po pracy 3 posiłek+gajner i wieczorem 4

[...] fachu to sam w pewnym momencie doradzi ci jakie ćwiczenia stosować i jakie partie mięśni masz rozwinięte w stopniu niezadowalającym.Poniewarz to on cie trenuje i podpatruje twoje osiągi.Siłownia to nie wszystko -jest różnica pomiędzy siłą statyczną a siłą dynamiczną!Jeśli masz zakwasy od zwykłych treningów to poco ci jeszcze do tego siłownia?

[...] stracić dynamike i "swobode ruchu", fakt zyskasz siłe ale to nie jest najwazniejsze w tym sporcie) , sam trenuje kb i zdazylem sie juz o tym przekonac, polecał bym jednak jeszcze pływanie o ile mozesz sobie na to pozwolić, nie zapomnij rownież o dobrym odżywianiu i odpowiedniej regeneracji i będzie OK javascript:%20test('');

Za ciężary spokojnie możesz się już brać...ale nie za DUŻE ciężary. Na razie swój trening ukierunkuj na ogólny wzrost wytrzymałości i masy mięśniowej. Przedział powtórzeń: 8 - 15 (najlepiej załóż osobnego posta w dziale trening) Co do większych obciążeń to przyjdzie na nie jeszcze czas...na suple tym bardziej :)